8 thói quen đơn giản giúp cho bạn tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe hiệu quả!

Posted on Tin tức 31 lượt xem

Tình hình dịch trên cả nước, nhất là khu vực miền bắc ngày càng phức tạp và nghiêm trọng.

Theo dự báo của các chuyên gia, tình hình ổn định trên thế giới không thể trở về như trước đây được nữa, con người sẽ đối diện với dịch bệnh này trong ít nhất 2 năm tới và có thể là nhiều năm tiếp theo. Đó là lý do mà chúng ta không thể thờ ơ trước tình trạng sức khỏe của bản thân và gia đình. Muốn chống lại được bệnh tật thì điều chúng ta phải làm ngay lập tức đó chính là bảo vệ sức khỏe của cả bản thân và gia đình.

Hệ thống miễn dịch khỏe và cơ thể thanh lọc chính là yếu tố quan trọng giúp chúng ta có thể phòng tránh được những căn bệnh nguy hiểm hiện nay từ đại dịch covid 19 đến những căn bệnh không truyền nhiễm nguy hiểm như: máu nhiễm mỡ, gan nhiễm mỡ, tai biến…

Hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả hay không chủ yếu dựa vào chất dinh dưỡng có trong thực phẩm chúng ta tiêu thụ hàng ngày. Trên thực tế, những ca tử vong do nhiễm trùng, nhiễm virus thường do cơ thể không có đủ sức đề kháng vì thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Tăng cường các nhóm thực phẩm tăng cường miễn dịch sức khỏe, thanh lọc cơ thể.

Rau xanh là thành phần không thể thiếu trong thực đơn của chúng ta. Chúng cung cấp rất nhiều dưỡng chất có khả năng hỗ trợ hệ miễn dịch như vitamin C (ớt chuông đỏ, súp lơ xanh, rau chân vịt) và carotenoid (cà rốt, khoai lang, cải xoăn) cùng hàng loạt những chất chống oxi hóa khác và chất xơ quan trọng cho cơ thể

Thứ tự nên ăn nhóm thực vật của bạn là rau, củ, quả… Bạn nên ăn nhiều rau nhất, rau là nguyên liệu tốt nhất cho cơ thể. Sau đó là củ và cuối cùng là quả. Quả cũng rất tốt cho cơ thể nhưng hầu hết các loại quả đều chứa đường – yếu tố gây nên nhiều vấn đề về sức khỏe.

Giảm đường, muối và tinh bột

Hạn chế tiêu thụ đồ ăn vặt và thực phẩm chứa nhiều đường bao giờ cũng là một thói quen lành mạnh.

Đường tinh luyện có thể gây ức chế lên hệ miễn dịch. Đường và muối chính là hai chất chết trắng. Tiêu thụ quá nhiều những chất này không chỉ hạn chế sự tăng cường hệ miễn dịch mà còn tạo ra nhiều căn bệnh mãn tính nguy hiểm. Cùng với đó, tinh bột nên được sử dụng một cách vừa đủ và hợp lý.

Hạn chế tiêu thụ đồ ăn vặt và thực phẩm chứa nhiều đường, muối bao giờ cũng là một thói quen lành mạnh.

Nạp đủ protein

Thiếu protein chính là nguyên nhân gây nên những bệnh nhiễm trùng, nhiễm khuẩn cao. Thiếu protein khiến cơ thể lão hóa nhanh và hệ miễn dịch suy giảm nghiêm trọng.

Nhiều người suy nghĩ rằng ăn chay chính là thiếu rất nhiều đạm. Nhưng thực ra ăn chay chính là một phương pháp kéo dài tuổi thọ hiệu quả nhất trên thế giới.

Thịt bò, trứng và cá là những nguồn cung cấp protein dồi dào. Nếu không có điều kiện tiêu thụ những sản phẩm từ động vật, bạn có thể lựa chọn các loại đậu và hạt. Các loại đậu sở hữu nhiều protein thực vật nhất.

Tăng cường tỏi, hành tây, gừng và gia vị

Tỏi, hành và các loại gia vị như nghệ có thể thêm vào rất nhiều món ăn trong khẩu phần ăn hàng ngày. Nếu có điều kiện, mọi người nên thêm một vài lát gừng tươi vào sinh tố hoặc trà. Các loại gia vị này vừa sở hữu chất chống oxy hóa mạnh mẽ vừa đem lại hiệu quả kháng khuẩn trong thời gian dài.

Tỏi, hành và các loại gia vị như nghệ có thể thêm vào rất nhiều món ăn trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Bổ sung thực phẩm lên men

Các vi khuẩn có ích trong ruột ( có trong men vi sinh/ cốm vi sinh) sẽ lên men thức ăn. Sản xuất acid lactic. Acid hóa đường ruột. Ngăn ngừa sự phát triển của các vi khuẩn có hại, hạn chế nhiễm khuẩn đường tiêu hóa. Khắc phục tình trạng loạn khuẩn ruột, giúp cho hệ miễn dịch tại đường ruột tăng cường hoạt động. Mà hệ tiêu hóa khỏe chính là nền tảng cho hệ miễn dịch khỏe. Bạn nên thường xuyên bổ sung một số loại như sữa chua, kimchi… để cơ thể có khả năng chống bệnh tật, tăng cường đề kháng.

Uống nước thường xuyên

Nước đóng vai trò quan trọng đối với tất cả các chức năng của cơ thể, trong đó có hệ thống miễn dịch. Nếu không có điều kiện uống nước lọc thường xuyên, bạn nên bổ sung chất lỏng này thông qua món súp, canh và nước hầm. Đây cũng là cách tuyệt vời nhằm hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng trong thực phẩm.

Nước sạch sẽ giúp giảm thiểu và tránh mắc các bệnh giúp làm giảm quá trình oxy hóa và sự phát ra các chất phóng xạ bên trong cơ thể, giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn, không mắc bệnh táo bón, giảm cân, giữ nước cho cơ thể, đem lại sự tươi tắn, khỏe khoắn cho con duy trì nhiệt độ cơ thể, và bài tiết các chất thải từ quá trình chuyển hóa, thải những chất độc hoặc từ ngoài đưa vào hoặc được sinh ra từ quá trình chuyển hóa của cơ thể, đặc biệt khi uống thuốc.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ ngon chính là một trong những yếu tố làm nên sự sảng khoái trong cả thể chất và tinh thần của bạn. Có một giấc ngủ ngon chính là có một thời gian chữa lành cơ thể hoàn hảo và tăng cường đề kháng của cơ thể. Hãy nhìn vào những người mất ngủ để thấy rằng giấc ngủ có tầm quan trọng nhiều như thế nào.

Rèn luyện, tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên là điều tất yếu nếu như bạn muốn sức khỏe của mình khỏe mạnh. Tập thể dục có thể tạo ra hoocmon edophin giúp cho cơ thể vui vẻ, thoải mái. Đồng thời tập thể dục giúp kiểm soát lượng mỡ trong máu cùng cơ thể. Hầu hết những vận động viên và người chăm chỉ tập thể dục không chỉ có một thân hình đẹp, miễn dịch tốt mà còn có tinh thần và thái độ sống rất tích cực.

 

       

Life Care

       

Sứ mệnh của Life Care là mang tới những sản phẩm tốt nhất trên thế giới cho bất cứ ai mong muốn sở hữu cơ thể khoẻ mạnh. Hãy cùng chúng tôi thực hiện mục tiêu giúp >1.000.000 người có tư duy bảo vệ sức khỏe chủ động

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *