Việc ăn uống hằng ngày của bạn chiếm tới 70% việc sức khỏe bạn như thế nào, tốc độ lão hóa của bạn ra sao và tuổi thọ của bạn sẽ như thế nào?
Vì vậy việc chú trọng trong ăn uống là rất quan trọng và đó là lý do vì sao Life Care giới thiệu tới bạn những thực phẩm cực tốt cho sức khỏe dưới đây để bạn có thể bảo vệ cho cả bản thân và gia đình bằng những món ngon mỗi ngày.
Củ cải đỏ
Củ cải đỏ chính thức là loại rau được nhắc đến đầu tiên do trong củ cải đỏ có chứa rất nhiều canxi, sắt, các yếu tố vi lượng khác và nguồn dưỡng chất chống lão hóa dồi dào và các chất cực có lợi cho gan.
Củ cải đỏ rất có ích cho bạn mỗi ngày, bạn có thể có rất nhiều cách để chế biến chúng như hấp, nấu, luộc, làm salad…
Tỏi, hành tây
Hành tây và tỏi là hai loại thực phẩm có chứa rất nhiều flavonoid, đây là một thần dược cho lá gan của bạn, một trong những chất chống oxy hoá mạnh nhất đối với gan. Chất chống oxi hóa mạnh sản sinh ra những chất có thể giúp gan tăng cường chức năng và chữa lành các vết thương, ngoài ra những chất chống oxi hóa này còn rất tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể.
Vì vậy mà bạn hãy bổ sung hành tây và tỏi vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày bằng các món ăn ít dầu mỡ như salad để thanh lọc cơ thể.
Rau có màu xanh đậm
Bạn sẽ rất hối hận sau này nếu không bổ sung nhiều rau xanh đậm cho bữa cơm của mình thường xuyên, không chỉ ngon và dễ chế biến chúng còn chứa một lượng lớn chất diệp lục giúp thanh lọc và thải độc trong cơ thể, chứa nhiều những dược chất chống oxi hóa rất tốt, đó là lý do tại sao những người ăn nhiều rau xanh thường có làn da khỏe đẹp và vóc dáng tuyệt vời.
Bạn có thể dùng một số loại rau màu xanh đậm như cải chân vịt, súp lơ, bí ngòi… để làm sinh tố hoặc nấu canh, nướng, luộc, hấp đều phù hợp.
Súp lơ và rau xanh rất tốt cho việc detox cơ thể
Nước chanh
Chanh từ xưa tới nay đều được ông bà ta sử dụng nhiều trong thanh lọc cơ thể và bổ sung vitamin C. Vitamin C là nền tảng cho việc chống lão hóa toàn bộ cơ thể cùng với đó chính là thanh lọc, làm mát gan, tăng cường chức năng gan, làm đẹp da, kiểm soát cân nặng hợp lý… Vì vậy chanh là ứng cử viên sáng giá cho bạn.
Mỗi buổi sáng, hãy bắt đầu ngày mới bằng 1 ly nước ấm pha vài giọt chanh cùng ít muối biển, mật ong hoặc siro cây phong để hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, da dẻ cũng đẹp hơn trông thấy.
Các loại hạt
Các loại hạt nằm tại tháp cuối cùng của tháp nhu cầu dinh dưỡng, chứng tỏ hầu hết các loại hạt được chuyên gia khuyên chúng ta dùng thêm nhiều trong bữa ăn trừ một số loại hạt giàu calo và giàu chất béo. Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt lanh, hạt hướng dương, mắc ca rất tốt cho cơ thể nhưng không nên ăn quá nhiều. Ăn hạnh nhân mỗi ngày có tác dụng chống lão hóa và tốt cho trí não, còn ăn hạt óc chó hằng ngày sẽ là liều thuốc bổ tuyệt vời cho gan của bạn. Trong khi đó hạt lanh, hạt chia lại giúp cho cơ thể bạn trẻ ra rất nhiều do các dưỡng chất chống lão hóa rất dồi dào.
Hạt hướng dương cung cấp magiê, khoáng chất giúp cân bằng huyết áp, ổn định nhịp tim và tăng cường phân giải chất béo hiệu quả.
Sữa chua
Mỗi ngày một cốc sữa chua là bí quyết trẻ đẹp và khỏe mạnh của chị em phụ nữ. Sữa chua có chứa rất nhiều lợi khuẩn cho đường ruột, giúp tăng cường cả hệ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình đào thải và thanh lọc cơ thể hiệu quả.
Trà xanh hoặc trà bồ công anh hữu hiệu trong bảo vệ sức khỏe
Trà xanh được mệnh danh là loại thảo dược đứng đầu trong danh sách chống lão hóa. Dưỡng chất chống lão hóa trong trà xanh cao hơn gấp nhiều lần so với trà đen hoặc trà ô long, trà xanh có tác dụng hữu hiệu trong bảo vệ sức khỏe và duy trì vẻ đẹp và sức khỏe tuyệt vời. Còn trà bồ công anh là loại trà cực tốt cho việc thanh lọc máu và gan, bạn hoàn toàn có thể sử dụng hàng ngày, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt.
Gừng
Gừng được trồng ở khắp nơi trong nước ta để lấy củ ăn và làm thuốc. Gừng được sử dụng làm gia vị trong các bữa ăn rất thông dụng của người Việt, đồng thời còn có tác dụng chữa bệnh, đặc biệt các chứng bệnh liên quan đến bệnh đường tiêu hoá, cảm lạnh…đồng thời giúp cơ thể tiêu độc và thải độc hiêu quả, đây là phương pháp thanh lọc cơ thể dễ dàng và dễ tìm kiếm.
Cà rốt
Với hàm lượng chất polyphenolic khá cao cùng nhiều vitamin và khoáng chất khác nên cà rốt rất phát huy tác dụng chống oxy hóa trong cơ thể, ngăn ngừa tình trạng lão hóa cực kỳ hiệu quả. Vì vậy đây chính là món ăn bạn nên bổ sung ngay vào trong thực đơn của gia đình mình ngay hôm nay.
Mong rằng những món ăn ngon mà dễ dàng kiếm Life Care đã nhắc tới sẽ giúp cho bạn không chỉ có được một bữa cơm ngon đầy đủ dinh dưỡng mà còn giúp cho cơ thể nhận được sự quan tâm chăm sóc hàng ngày, vì vậy sức khỏe của bạn và gia đình sẽ được củng cố và bảo vệ.
