Tổng hợp 19 mẹo dễ dàng thực hiện giúp sức khỏe tốt lên từng ngày

Rate this post

Đôi khi chỉ một vài thay đổi cải thiện nhỏ trong cuộc sống cũng khiến cho cơ thể của chúng ta tốt lên trông thấy. Chỉ cần thay đổi một số thói quen xấu, thay vào đó là những thói quen dễ dàng thực hiện và tốt hơn cho cơ thể một chút. Sau một thời gian chúng ta sẽ ngạc nhiên nhìn lại sự thay đổi tích cực rõ rệt của cơ thể ! Cùng Life Care điểm danh những thói quen “nhỏ nhưng có võ” mà chúng ta nên thêm vào hằng ngày để cải thiện cuộc sống của chính mình !

1. Thở đúng cách

Chỉ cần bạn thở đúng cách thôi là bạn đã tặng cho cơ thể một món quà tuyệt vời. Trong các môn như yoga, thiền… thở đúng cách được coi là nền tảng xây dựng sức khỏe của bạn.Thở đúng cách giúp máu lưu thông được tốt hơn. Chúng ta nên thở từ cơ hoành ở bụng thay cho thở từ ngực. Chính cơ hoành ở bụng mới là cơ hô hấp chính, đảm trách hơn 80% sự thông khí.

2. Rửa tay thường xuyên

Tay là bộ phận hoạt động thường xuyên tiếp xúc nhiều với vi khuẩn, vi trùng nên rất dễ dàng lây bệnh. Do đó rửa tay thường xuyên là cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ sức khỏe của bạn. Rửa tay quan trọng bất cứ khi nào chứ không chỉ quan trọng lúc tình hình dịch bệnh như hiện nay ! Thói quen tốt này phòng ngừa những ký sinh trùng có cơ hội lẻn vào trong cơ thể bạn !

3.Thẳng người, kéo căng cơ rất quan trọng

Đây là một phần trong hoạt động hàng ngày của bạn. Vì chúng ta dành cả ngày trong văn phòng, trước máy tính, nên các cơ của chúng ta có xu hướng bị đơ cứng lại. Tình trạng này càng tăng nguy cơ bị tổn thương và bị đau người. Vì thế, bạn nên tập thể dụng thường xuyên vào buổi sáng để tạo tính dẻo dai cho các cơ.

4. Ăn sáng đều đặn

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày và một bữa ăn sáng khỏe mạnh sẽ giúp bạn tránh được việc thèm ăn vặt cả ngày. Điều đó sẽ rất tốt cho đường ruột của bạn và giúp bạn không bị tăng cân. Hãy luôn đảm bảo rằng bạn luôn ăn sáng mỗi sáng và xây dựng thực đơn hợp lý cho chúng.

5.Tắm rửa sạch sẽ

Cơ thể cả ngày tiếp xúc với nhiều khói bụi, mồ hôi khiến da bít tắc trong khi da chính là cơ quan thải độc lớn nhất trên cơ thể.., Tắm rửa sẽ giúp bạn loại bỏ các tế bào chết của da và giúp cơ thể bạn sảng khoái hơn, các độc tố có thể được bài tiết tốt hơn qua lỗ chân lông.

6. Cắt ngắn móng tay

Móng tay dài chính là nơi chứa vi khuẩn, vi trùng gây nhiều mầm bệnh. Khi bạn chạm vào mọi thứ các mầm gây bệnh sẽ lưu trú vào móng tay bạn và có thể sẽ chuyển vào miệng bạn nếu bạn cầm thức ăn nhất là những người hay có thói quen cắn móng tay. Cắt móng tay là góp phần chăm sóc tốt sức khỏe.

7. Không dùng chung đồ dùng cá nhân

Thói quen dùng chung đồ dùng cá nhân như dao cạo, bàn chải đánh răng… là rất nguy hiểm cho sức khỏe vì đây chính là cách để làm lây lan vi trùng, vi khuẩn gây bệnh từ người này sang người khác. Vì thế bạn không nên dùng chung đồ dùng cá nhân, ngay cả với các thành viên trong gia đình.

8.Nói không với các thức ăn nhiều đường và muối

Cơ thể thừa đường hoặc thừa muối dễ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe liên quan đến cân nặng, da và đặc biệt là bệnh tiểu đường hay có nguy cơ cao huyết áp. Đường và muối được gọi là 2 chất trắng gây nên tử vong nhiều nhất trên thế giới. Vì vậy hãy hạn chế tối đa đồ ăn có đường và đảm bảo ăn với lượng muối phù hợp nhé !

9. Hãy để cơ thể ra mồ hôi

Bạn nên dành thời gian luyện tập thể thao. Tập thể dục 30 phút mỗi ngày sẽ đem lại cho bạn lợi ích vô tận, nó có thể giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh, giảm căng thẳng, tăng năng lượng và tâm trạng vui vẻ cho bạn. Tập thể dục để tránh bệnh tim mạch sau này.

10. Ngủ ngon giấc

Ngủ ngon và đủ giấc góp phần ngăn chặn tình trạng rối loạn giấc ngủ và nhiều bệnh khác. Vì vậy, luôn luôn duy trì giấc ngủ phù hợp sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn. Chọn một giường thoải mái và không bao giờ ăn một bữa ăn nặng vào ban đêm để có được một giấc ngủ ngon.

11. Không lo lắng

Điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình là hãy thư giãn, tránh quá mệt mỏi và căng thẳng. Căng thẳng chính là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như suy nhược cơ thể, mất ngủ, tim mạch. Bất cứ khi nào căng thẳng, lo lắng bạn hãy tập hít thở sâu và thư giãn cơ thể.

12. Giám sát thời gian ngồi trước màn hình

Nên giảm tối đa thời gian ngồi trước màn hình (ti vi, máy tính…) để tránh những tác động tiêu cực tới mắt và sức khỏe tinh thần của bạn. Nếu công việc của bạn phải ngồi trước máy vi tính nhiều, bạn hãy bảo vệ đôi mắt của mình bằng cách sử dụng kính bảo vệ và giữ khoảng cách ngồi với máy tính phù hợp, khoảng 30 phút hãy để mắt thư giãn. Và một điều cần lưu ý, bạn không nên nhìn vào bất cứ màn hình nào quá lâu trước khi đi ngủ để có được giấc ngủ ngon.

13. Uống nhiều nước

Uống đủ nước là một thói quen quan trọng bậc nhất. Tùy vào thể trạng và hoạt động của mỗi người mà bổ sung lượng nước phù hợp. Tốt nhất mỗi ngày bạn nên uống từ 1.5 – 2 lít nước. Uống đủ nước rất cần thiết để thải các độc tố ra khỏi cơ thể và làm trẻ hóa các tế bào cơ thể. Nếu bạn không uống đủ nước, bạn dễ bị mất nước, do đó sẽ dẫn đến kiệt sức.

14. Nói không với đồ ăn vặt

Thức ăn nhanh rất giàu chất béo chuyển hóa, đường, gia vị và chất bảo quản nhân tạo. Thường xuyên ăn đồ ăn nhanh khiến bạn dễ tăng cân và gặp các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng trong thời gian dài như bệnh tiểu đường, cholesterol và các vấn đề về tim. Do đó, bạn hãy chọn cho mình chế độ ăn lành mạnh để tránh tăng cân và các vấn đề sức khỏe.

15. Ăn rau xanh

Rau quả cung cấp chất xơ, vitamin và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác nhau, giúp cơ thể bạn luôn luôn được khỏe mạnh. Vì vậy hãy tập thói quen ăn nhiều rau xanh trong bữa ăn.

16. Không hút thuốc lá

Hút thuốc lá có hại cho sức khỏe, thậm chí chỉ hút một điếu thuốc một ngày cũng có thể gây ra các cục máu đông, do đó có thể gây ra các mảng bám phát triển ở động mạch và mạch máu, ảnh hưởng nghiêm trọng đến phổi. Bên cạnh đó, bạn hút thuốc lá không chỉ ảnh hưởng tới bạn mà còn ảnh hưởng tới những người xung quanh bạn.

17. Luôn dùng kem chống nắng

Ánh nắng mặt trời chính là yếu tố lớn nhất gây lão hóa da. Hãy nhớ thói quen dùng kem chống nắng bất kể khi nào bạn ra ngoài trời. Thói quen này sẽ giúp bạn tự tin hơn để diện những bộ bikini khi tắm biển, tránh được những vấn đề rắc rối về da như ung thư da, bảo vệ làn da dưới tác hại của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra nó cũng giúp bạn có làn da tươi trẻ hơn theo thời gian.

18. Tôn trọng cơ thể và bản thân bạn

Hãy học cách tôn trọng cơ thể của chính mình. Chấp nhận tất cả các điểm yếu của cơ thể và học cách sống chung với nó. Nếu bạn muốn có sức khỏe tốt và hài lòng với cuộc sống bạn hãy quý cơ thể của mình và đối xử với nó tốt nhất có thể. Chỉ có yêu cơ thể của chính mình thì chúng ta mới có được một sức khỏe tốt !

19. Bổ sung thêm dưỡng chất qua các sản phẩm dành cho sức khỏe

Rất khó để chúng ta có thể bổ sung đủ các dưỡng chất cho cơ thể mỗi ngày và đều đặn. Vì vậy chúng ta cần một số thực phẩm chức năng bảo vệ cho sức khỏe khỏi hàng loạt các yếu tố gây hại. Life Care giới thiệu tới bạn hai sản phẩm có tác dụng hiệu quả và rất được ưa chuộng hiện nay chính là tinh dầu thông đỏ Red Pine và trà thải độc Thanh Can.

Tinh dầu thông đỏ Red Pine – Món quà quý giá từ thiên nhiên

Nếu tinh dầu thông đỏ Red Pine giúp ngăn ngừa và cải thiện rất hiệu quả các tình trạng bệnh lý nguy hiểm như tai biến, tiểu đường, cao huyết áp…thì trà thải độc Thanh Can có tác dụng bổ gan, thận, tỳ… cải thiện và tăng cường chức năng của những cơ quan đào thải độc tố cho cơ thể.

Trà Thanh Can – Trà túi lọc Việt Nam đầu tiên đạt chứng chỉ FDA Hoa Kỳ và ISO 22000

Sử dụng thường xuyên và đều đặn sẽ mang đến cho chúng ta sức khỏe tốt nhất !

Xem thêm:

Tinh dầu thông đỏ phù hợp và không phù hợp với những đối tượng nào?

6 tác dụng ưu việt của tinh dầu thông đỏ với bệnh máu nhiễm mỡ

Thanh lọc gan có tầm quan trọng cực lớn với sức khỏe ! Tìm hiểu giải pháp tốt nhất từ Life Care !

 

       

Life Care

       

Sứ mệnh của Life Care là mang tới những sản phẩm tốt nhất trên thế giới cho bất cứ ai mong muốn sở hữu cơ thể khoẻ mạnh. Hãy cùng chúng tôi thực hiện mục tiêu giúp >1.000.000 người có tư duy bảo vệ sức khỏe chủ động

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *